膳食纖維延緩糖類的吸收

　　1、抗糖就是抗糖化，阻止糖化反應(yīng)的反應(yīng)。水溶性膳食纖維是一種可溶于水的纖維，水溶性膳食纖維具有一定的粘度，會阻礙淀粉、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的消化吸收。同時，水溶性膳食纖維還能延緩糖分的吸收，從而達(dá)到控糖的效果。

　　2、水溶性膳食纖維在結(jié)腸內(nèi)發(fā)酵，可促進(jìn)結(jié)腸內(nèi)有益菌的增殖，緩解便秘，排出多余的膽固醇。食用水溶性膳食纖維到達(dá)胃后增加飽腹感，具有粘性和親水性。膳食纖維在腸道中吸收大量水分，有助于保持糞便蓬松柔軟。

　　日常食用膳食纖維和纖維素的同時，可以搭配益生元類，幫助促進(jìn)有益菌的繁殖和生長，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。