現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力越來(lái)越大，危重時(shí)甚至?xí)�干擾新陳代謝的速度，但只要運(yùn)用正確的飲食，解壓也不是一件難事。[/b]

　　香蕉內(nèi)含有大量維生素B6，是人體新陳代謝運(yùn)作快速時(shí)所需的養(yǎng)分。消化系統(tǒng)很容易受到壓力的干擾而感到不宜，所以需要攝取大量的纖維輔助你面對(duì)壓力。

　　　要抗拒想吃甜點(diǎn)的口腹之欲，改以全麥面包或通心面替代。

　　人體在壓力狀況下特別需要增補(bǔ)維生素C，因此一杯橙汁可以增補(bǔ)大量養(yǎng)分。另外，一天至少要喝8杯以上的水，避免體內(nèi)缺水，增加身體負(fù)擔(dān);不要喝過(guò)多含有糖分的蘇打水或咖啡因的飲料，以免增加身體壓力。

　　當(dāng)身體感到壓力時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種壓力激素，這種激素會(huì)引起大腦分泌一種叫做NPY的物質(zhì)，讓人很想吃甜的食物。*以全麥面包來(lái)滿(mǎn)足想吃甜食的欲望，因?yàn)檫@類(lèi)全麥的碳水化合物會(huì)促進(jìn)大腦制造血清素，紓緩壓力。

　　　早餐可以吃香蕉、含有高纖維的谷類(lèi)食物(玉米薄片、麥片等)。

　　早餐時(shí)喝杯橙汁，同時(shí)多喝一些水或果汁、蔬菜汁。