亞健康是個(gè)大概念，包含著前后銜接的多個(gè)階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身不調(diào)”，它常以疲憊、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這類不調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無區(qū)別。它約占人群的25%～28%。下面就介紹一下遠(yuǎn)離亞健康困惑的策略?[/b]

　　(6)、遠(yuǎn)離亞健康困惑的策略包括戒煙限酒：醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)病痙攣，局部器官血液供應(yīng)削減，保健素和氧氣供給削減，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

　　遠(yuǎn)離亞健康困惑的策略：

　　(2)、人體不可以合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素C、B族和鐵等對(duì)人體尤為重要，因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)卦鲅a(bǔ)多維元素片;除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。

　　(1)、保證合理的膳食和均衡的保健。其中，維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的保健素;維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　(3)、保養(yǎng)心理情況并保持積極、樂觀;廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠幫助治一些心理病癥。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度消壓，以保證健康、較好的心境。

　　(4)、及時(shí)保養(yǎng)生活規(guī)律，勞逸根據(jù)，保證充足睡覺;適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。

　　(5)、增加戶外體育鍛煉活動(dòng)，每天保證一定運(yùn)動(dòng)量;現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體對(duì)病癥的抵抗能力