經(jīng)常胃不舒服要多吃溫和低刺激、好消化的食物養(yǎng)護(hù)，同時配合健康的飲食習(xí)慣才能慢慢改善胃的狀態(tài)。

　　1，主食優(yōu)先選發(fā)酵類或者軟爛的精細(xì)品類，比如軟饅頭、小米粥、南瓜粥、發(fā)糕這些，發(fā)酵過的食物好吸收，還能中和多余胃酸，小米、南瓜本身也能幫助保護(hù)胃黏膜。要少吃沒發(fā)酵的死面硬餅、年糕這類黏硬難消化的食物，粗雜糧也要混著細(xì)糧煮軟了吃，別一次性吃太多整粒粗糧，不然會加重胃的負(fù)擔(dān)。

　　2，蔬菜和肉類選對做法和食材，優(yōu)先做蒸、煮、燉，選質(zhì)地軟嫩的部位，比如燉山藥、煮軟的嫩菠菜、清蒸魚、嫩雞胸肉都是不錯的選擇，山藥、秋葵里的黏蛋白對胃黏膜也有一定養(yǎng)護(hù)作用。做菜要少放辣椒、重油重鹽，別吃剛從冰箱拿出來的生冷食物、生腌菜，也不要吃太燙的食物，避免反復(fù)刺激胃黏膜。

　　3，日常緩解不適可以吃點溫和的小食，比如胃輕微泛酸不舒服的時候，充分嚼碎吃三五粒生花生米，或者沖一碗溫的山藥粉，都能幫著緩解不適。另外不要長期只喝稀粥養(yǎng)胃，長期吃太稀的食物會讓胃動力慢慢變差，每餐吃七分飽、按時規(guī)律吃飯才是更重要的養(yǎng)胃方式。