經(jīng)常便秘的人群應(yīng)該多吃以下食物：

　　1. 高纖維食物：蔬菜、水果、全谷物、豆類等食物含有豐富的膳食纖維，可以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　2. 水果：如蘋果、梨、桃子等含有豐富的水分和果膠，可以增加腸道水分，軟化糞便，減輕便秘。

　　3. 植物油：橄欖油、亞麻籽油等富含不飽和脂肪酸，可以潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便。

　　4. 酸奶：含有益生菌的酸奶可以恢復(fù)腸道菌群平衡，促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，緩解便秘癥狀。

　　5. 蜂蜜：蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的效果，可以在早晨空腹時(shí)飲用一杯溫水加入適量的蜂蜜。

　　6. 海藻類食物：如海帶、紫菜等含有豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)腸道功能。

　　便秘人群在調(diào)整飲食時(shí)應(yīng)逐漸增加膳食纖維的攝入，以免引起腸胃不適。便秘問題嚴(yán)重或長(zhǎng)期存在的人群應(yīng)當(dāng)尋求醫(yī)生的建議，以找出原因并制定合理的治療方案。