胃不好的人早上可以選擇一些輕盈、易消化和對胃有益的食物，例如：

　　1. 溫和的熱粥：可以選擇煮熟的稀飯或者煮面條，可以添加一些蔬菜或者植物性蛋白質，如豆腐或者雞肉絲。

　　2. 溫和的水煮蛋：水煮蛋是一種輕盈、高蛋白質的早餐選擇，易于消化，并且對胃不會造成負擔。

　　3. 面包或者面片：選擇全麥面包或者全麥面片，配以少量的雞蛋或者低脂奶酪，可以提供能量和蛋白質。

　　4. 溫和的水果：柔軟的水果，如香蕉、蘋果或者梨，可以提供維生素和纖維，同時對胃不會產生過多刺激。

　　5. 溫和的酸奶：低脂的酸奶可以提供蛋白質和有益的益生菌，有助于維持胃腸道健康。

　　還可以逐步增加胃部負擔，避免過于油膩、辛辣、刺激的食物，多注意飲食習慣，避免暴飲暴食和過度進食。如有需要，也建議咨詢醫生或者營養師的建議。