1. 控制飲食：避免吃太多油膩、辛辣、難消化的食物，多吃高營養(yǎng)、易消化的食物，如蔬菜水果、粗糧、瘦肉等。
2. 合理飲水：每天飲水量要足夠，不要喝太多或太少水，避免一次性飲水過多引起腸胃負擔。
3. 定時定量進食：避免暴飲暴食或過度饑餓，保持規(guī)律的飲食習慣，有利于調(diào)整胃腸的生理節(jié)奏。
4. 適量運動：改善腸胃吸收功能，適當進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，能幫助消化和排除廢物。
5. 注意情緒：情緒緊張、焦慮壓力大會影響腸胃消化吸收功能，要學會放松、減壓，保持心情愉悅。
6. 應慎用藥物：藥物對腸胃有很大影響，盡量避免使用過多藥物，如非必要可以采用自然療法來調(diào)理腸胃吸收功能。
調(diào)理腸胃時控制食欲需從飲食、習慣、心理三方面入手，逐步養(yǎng)成健康模式。1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：腸胃不好的人，別老吃那些油膩、辛辣、生冷的食物，這些容易刺激腸胃，還會讓你食欲大增。這樣慢慢調(diào)整，腸胃和大腦都會適應這種規(guī)律，食欲也就好控制了。
