
材料:
蓮藕,花生,玉米,排骨,姜片,蔥段,料酒,鹽,清水
做法:
1.蓮藕去皮,切塊,玉米切段,花生去皮備用;
2.排骨焯水一下,撈出洗凈;
3.鍋里放清水,放入排骨,姜片,蔥段,料酒,中火煮開,撇去浮沫;
4.轉小火,煮約1個半小時,到排骨煮得軟爛,然后加入蓮藕塊,繼續煮10分鐘左右;
5.再加入玉米和花生,煮約20分鐘左右,加鹽調味即可。
小貼士:
1.蓮藕可以根據個人口感大小切塊,不要切得太細,以免煮爛;
2.花生要先去皮,可以炒熟后再加入湯中煮,口感更佳;
3.排骨焯水和清水煮,可以去除腥味。

香菇含有的酶類物質能分解食物中的大分子,幫助營養吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質形成,對骨質疏松、關節疼痛有預防效果。濕熱體質者建議減少花生用量,避免加重體內濕氣。
