
1. 準備材料:蓮藕、排骨、生姜、蔥、鹽、料酒等。
2. 先將排骨用溫水煮沸,去掉血沫,然后用清水沖洗干凈備用。
3. 將蓮藕削皮,切成小塊備用。
4. 生姜切成片,蔥切成段備用。
5. 鍋中加入足夠的清水,放入排骨和生姜,大火煮沸后轉小火燉煮約1小時。
6. 將蓮藕塊加入煮煮湯中,燉煮20分鐘左右,直到蓮藕變軟爛。
7. 加入適量的鹽和料酒提味,撒上蔥花即可。
小貼士:蓮藕不要切得太小,否則容易煮爛。燉煮時間可以根據自己的口感調整。

香菇含有的酶類物質能分解食物中的大分子,幫助營養吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質形成,對骨質疏松、關節疼痛有預防效果。濕熱體質者建議減少花生用量,避免加重體內濕氣。
