以下是一些改善腸胃吸收的食物：

　　1. 高纖維食物：如水果、蔬菜、全麥面包、糙米等，可以刺激腸道蠕動，促進排便。

　　2. 酸奶：富含益生菌，可以調節腸道菌群，促進消化吸收。

　　3. 海藻類食物：如紫菜、海帶等，含有豐富的膠質和藻酸鈉，可以吸附腸道內的毒素和廢物，促進排泄。

　　4. 香蕉：富含鉀，可以調節腸道的水分平衡，預防便秘。

　　5. 蓮藕：含有多種維生素和礦物質，可以促進腸道吸收和代謝。

　　6. 燕麥：富含可溶性纖維，可以促進腸道蠕動和增加益生菌的數量。

　　7. 豆類食物：如黃豆、黑豆、綠豆等，含有豐富的膳食纖維和植物蛋白，可以促進腸道蠕動和增加腸道菌群的數量。