腸道有益菌包括：
1. 雙歧桿菌（Lactobacillus acidophilus）
2. 雙歧桿菌（Bifidobacterium bifidum）
3. 酪酸梭菌（Clostridium butyricum）
4. 枯草桿菌（Bacillus subtilis）
5. 乳酸菌（Lactobacillus casei）
6. 微生態(tài)菌（Lactobacillus rhamnosus）
7. 糞鏈球菌（Enterococcus faecium）
8. 巨大芽孢桿菌（Bacillus megaterium）
9. 面團(tuán)芽孢桿菌（Bacillus coagulans）
10. 熟酸奶桿菌（Streptococcus thermophilus）
3.水分足的水果——腸道的“潤(rùn)滑劑”蘋(píng)果、香蕉、火龍果這些水果，水分多還帶點(diǎn)天然果膠，吃下去腸道立馬變“滑溜溜”。
