胃腸功能紊亂飲食食譜的建議如下：

　　1. 每天飲食定時定量，避免饑餓或過飽。

　　2. 避免過辣、過油、過咸、過甜、刺激性食品和煙酒等刺激性食品。

　　3. 建議飲食方式為清淡、易消化、高纖維、低脂肪，多吃蔬菜、水果、粗糧等食品。

　　4. 建議食用堿性食物，如新鮮的蔬菜和水果。

　　5. 注意飲食衛生，避免食物污染，勤洗手，煮熟的食物。

　　6. 多飲水，適當增加蛋白質和維生素的攝入。

　　7. 避免長期空腹或節食，適當運動，保持身體健康。

　　以下是一些胃腸功能紊亂飲食食譜的建議：

　　早餐：一份牛奶、一份面包、一個雞蛋、一份水果。

　　午餐：一份蔬菜色拉、一份煮雞胸肉、一份糙米飯、一份水果。

　　晚餐：一份蔬菜湯、一份小魚、一份糙米飯、一份水果。

　　小食：粥、稀面湯、酸奶、少量堅果、水果等。