如果肚子咕咕叫并伴有稀便，可以嘗試以下食物：

　　1. 白米飯：容易消化且有助于緩解胃腸不適。

　　2. 面湯：面湯里的淀粉質和水分可以補充身體所需。

　　3. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜營養豐富，容易消化。

　　4. 酸奶：酸奶含有益生菌，可以幫助恢復腸胃健康。

　　5. 干面包或餅干：這些干燥的食物可以吸收多余的水分并減輕胃腸負擔。

　　避免生冷食物和油炸食物，少量多餐，避免暴飲暴食。如果癥狀嚴重，請及時就醫。