這種情況可能是腹瀉或便秘引起的。如果大便不成形，可能是因?yàn)槟c道中的食物沒有被完全消化或排泄物中含有過多的水分。伴隨著輕微的腹痛，可能是因?yàn)槟c道中的氣體或排便過程中的壓力引起的。建議多喝水，增加膳食纖維攝入量，避免食用刺激性食物和飲料，如咖啡、酒、辛辣或油炸食品等。如果情況持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生。
中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會(huì)膨脹，把干結(jié)的大便撐松。要是實(shí)在排不出，別硬撐，用開塞露擠進(jìn)肛門，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
