以下是可以促進營養吸收的食物：

　　1. 酸奶：含有乳酸菌，可以促進腸道健康，增強營養吸收能力。

　　2. 肉類：含有高質量蛋白質和維生素B12等營養素，有助于身體吸收鐵、鋅等微量元素。

　　3. 綠葉蔬菜：富含葉酸、維生素C、鉀等營養素，有助于身體吸收鐵、鈣等微量元素。

　　4. 堅果和種子：富含健康脂肪和蛋白質，有助于提高身體吸收維生素E、鎂等微量元素的能力。

　　5. 水果：富含維生素C、胡蘿卜素等營養素，有助于身體吸收鐵、鈣等微量元素。

　　6. 豆類：富含蛋白質、膳食纖維和抗氧化劑，有助于促進腸道健康，提高營養吸收能力。