如果您一直拉稀并感到不舒服，建議您咨詢醫生以獲取正確的診斷和治療建議。以下是一些可能有助于緩解您的癥狀的建議：

　　1.保持水分攝入：拉稀過多會導致身體脫水，因此應多喝水和其他液體如果體、雞湯等，以保持身體水分平衡。

　　2.避免食用高脂、高纖維食物或辛辣食品，這些食物可能刺激腸胃并加重癥狀。

　　3.避免運動和劇烈活動，這可能會加重腸胃不適。

　　4.考慮服用一些胃腸道止瀉劑來改善癥狀，但需要在醫生的指導下正確使用。