將米洗凈并放入鍋中,加入清水(水量要比米多一些),然后將鍋蓋蓋上,大火煮沸。等到水沸騰后,轉小火,繼續煮約10分鐘,然后再轉為猛火再次煮沸,等到水開后再轉小火,繼續煮約5分鐘。最后關火,讓米飯靜置5-10分鐘左右,讓米飯完全吸收水分,這樣就可以煮出軟爛的米飯了。
1.基礎熱量對比:單純以大米為原料時,米飯的熱量通常高于粥。例如皮蛋瘦肉粥每100克可達130千卡,接近米飯水平;紅豆粥因豆類碳水含量高,一碗熱量可能達180-250千卡。
發布時間:2023-05-13 14:16:50
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