如果您每天的大便不成形，可能是您的飲食不夠健康或者水分?jǐn)z入不足。缺乏運(yùn)動或者生活方式不健康也可能導(dǎo)致大便不成形。建議您增加膳食纖維攝入量，選擇新鮮的蔬菜、水果和谷物，同時多喝水，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。如果情況嚴(yán)重，應(yīng)該咨詢醫(yī)生了解更多的治療方案。
中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會膨脹，把干結(jié)的大便撐松。要是實(shí)在排不出，別硬撐，用開塞露擠進(jìn)肛門，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
