
材料:排骨500克、香菇6朵、蓮藕1根、蔥姜適量、料酒、鹽、醬油、水、味精適量。
步驟:
1.將排骨洗凈焯水去腥。
2.香菇洗凈,蓮藕去皮切塊備用。
3.蔥姜切末備用。
4.鍋中加入適量油,將排骨煸炒至金黃色,加入蔥姜炒香。
5.加入料酒、醬油、鹽、水,煮開后轉小火,加入香菇和蓮藕,燉煮40分鐘至排骨熟爛。
6.最后加入味精調味即可。
特點:
香菇蓮藕燉排骨,排骨肉質嫩滑,香菇芳香味濃郁,蓮藕糯甜清爽,湯汁鮮美可口,適合全家人食用。

香菇含有的酶類物質能分解食物中的大分子,幫助營養吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質形成,對骨質疏松、關節疼痛有預防效果。濕熱體質者建議減少花生用量,避免加重體內濕氣。
