膳食纖維和纖維素都是重要的營養素，有以下作用：

　　1. 膳食纖維有助于增加飽腹感，減少進食量，有助于控制體重。

　　2. 膳食纖維可以幫助促進腸道蠕動，減輕便秘和痔瘡等問題。

　　3. 膳食纖維有助于降低膽固醇水平，預防心臟疾病和中風等。

　　4. 膳食纖維可以幫助調節血糖水平，預防糖尿病。

　　5. 纖維素是植物細胞壁中最常見的成分，可以增加糞便質量和體積，促進腸道蠕動，預防便秘。

　　6. 纖維素對維持腸道生態平衡有重要作用，有助于促進益生菌的生長，預防炎癥性腸病等腸道問題。

　　膳食纖維和纖維素都是非常重要的營養素，對人體健康有很多好處。建議在日常飲食中適當增加膳食纖維和纖維素的攝入量。