光吃不胖的益生菌包括：

　　1. 雙歧桿菌：能夠促進腸道蠕動，增強免疫力，預防便秘。

　　2. 乳酸菌：能夠降低膽固醇，增強消化系統功能，改善皮膚質量。

　　3. 口服酸奶：含有大量益生菌，可以增強腸道健康，提高免疫力。

　　4. 食物中添加的益生菌：如酸菜、泡菜、酸豆角等，可以促進消化吸收，增加腸道菌群。

　　5. 益生菌藥品：如果需要大量補充益生菌，可以選擇口服的益生菌藥品，但要注意選擇合適的品牌和規格，避免過量使用。