建議您在增加肌肉量的過程中選擇含有優質蛋白質的食物，如雞胸肉、牛肉、魚類等。同時選擇含有大量維生素、礦物質和碳水化合物的食物來提供足夠的能量和營養素。如果需要增加蛋白質攝入量，可以在正餐中添加一些蛋白質粉或蛋白質棒來補充。蛋白質粉并不是萬能的，也不能代替正常飲食，應該在醫生或營養師的指導下合理使用。