喝蛋白粉不會(huì)直接導(dǎo)致增肥，但它可以作為一個(gè)高蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，幫助你在增肌的過(guò)程中提供充足的營(yíng)養(yǎng)。如果你想增肥，需要保證每天的總熱量攝入量大于消耗量，同時(shí)增加合理的運(yùn)動(dòng)量，以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和增加體重。
對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過(guò)正常飲食來(lái)攝入，例如雞蛋、魚(yú)、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
