健身初學者可以考慮選擇以下幾種增肌粉：

　　1. 乳清蛋白粉：乳清蛋白粉含有高品質的蛋白質，能夠快速地提供肌肉所需的營養。

　　2. 蛋白質混合粉：蛋白質混合粉含有多種不同來源的蛋白質，能夠提供更為全面的營養。

　　3. BCAA粉：BCAA粉是一種含有支鏈氨基酸的增肌粉，支鏈氨基酸是肌肉合成的必需物質，能夠提高肌肉的代謝效率。

　　4. 肌酸粉：肌酸粉能夠提高肌肉的力量、耐力和體積，是一種比較經典的增肌粉。

　　無論選擇哪種增肌粉，都需要按照說明書上的用量進行使用，并且還需要注意飲食的平衡和運動的合理安排。