瘦子增肌的時(shí)間因人而異，取決于個(gè)人的身體條件和訓(xùn)練計(jì)劃。初期增肌效果比較快，可以在1-3個(gè)月內(nèi)看到明顯的變化。隨著肌肉逐漸增長(zhǎng)，增長(zhǎng)速度也會(huì)變慢。堅(jiān)持訓(xùn)練和科學(xué)的飲食調(diào)配很重要，可以讓瘦子增肌更有效果，并且需要長(zhǎng)期持續(xù)才能獲得滿意的成果。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
