增肌需要大量的蛋白質和碳水化合物，水果雖然不能提供足夠的蛋白質，但是含有豐富的碳水化合物和維生素，有助于提高身體的能量和營養素攝入。以下是一些增肌時適合食用的水果：

　　1. 香蕉：含有豐富的碳水化合物和鉀，有助于提高肌肉的能量和抵抗力。

　　2. 藍莓：含有大量的抗氧化物質，有助于減少肌肉疲勞和損傷。

　　3. 葡萄：含有豐富的糖分和纖維素，能夠提供足夠的能量和促進腸胃消化吸收。

　　4. 草莓：含有豐富的維生素C和纖維素，有助于促進肌肉恢復和增強免疫力。

　　5. 西瓜：含有大量的水分和糖分，有助于提高身體的水分含量和肌肉的能量儲備。