瘦子增重可以選擇增加肌肉，也可以選擇增加脂肪。健康的增重應該優先考慮增加肌肉，因為肌肉能夠提高身體的代謝率和運動能力，還有助于保持健康的身體比例。增加肌肉需要進行力量訓練和足夠的蛋白質攝入。而增加脂肪則需要攝入高熱量的食物和減少運動量。建議咨詢專業健身教練或營養師，根據個人情況制定合適的增重計劃。