1. 飲食調節：飲食應以清淡、易消化的食物為主，如米粥、面條、白粥、白面包、蔬菜湯等，避免食用過于辛辣刺激或油膩的食物。

　　2. 多喝水：脾胃不好的人多喝水，增加身體水分，有助于幫助身體更好地消化食物。

　　3. 合理運動：適量運動可以促進胃腸蠕動，促進食物的消化吸收，增加身體的代謝率，有利于身體健康。

　　4. 中藥養護：可以適當地根據自己的情況，選用一些具有健脾胃、增強免疫力的中藥進行調養。

　　5. 心理調節：情緒愉悅、心態平和對脾胃健康也是有好處的，要養成良好的心態，避免過度疲勞和精神過度緊張。