耐力類運動蛋白粉主要是針對長時間的運動和高強度的訓練，它主要的作用是提高身體的耐力和增強肌肉的恢復能力。雖然耐力類運動蛋白粉可以增強肌肉的修復和恢復能力，但是它不是專門增肌的蛋白質補充品。

　　如果想要增肌，建議選擇含有高含量的乳清蛋白和分離乳清蛋白的蛋白粉，這些蛋白質含有大量的氨基酸，可以促進肌肉合成和新陳代謝，從而達到增肌的效果。合理的飲食、正確的訓練和充足的休息同樣重要，不可忽視。