蛋白增肌粉在以下時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)充：
1.訓(xùn)練前30分鐘：補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以提高肌肉合成和肌肉組合，增加肌肉量。
2.訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)：補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以恢復(fù)肌肉損傷，促進(jìn)肌肉合成和肌肉組合。
3.空腹時(shí)：蛋白質(zhì)可提供能量，減少肌肉分解并增加肌肉組合。
4.餐后：如果你的膳食中沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)，那么蛋白增肌粉可以作為蛋白質(zhì)的補(bǔ)充劑。
根據(jù)個(gè)人情況選擇最適合自己的時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)充，以確保獲得的效果。
等銀耳燉到半透明狀態(tài)再放紅棗，這樣既能保留紅棗的香甜味，又不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間燉煮導(dǎo)致果肉軟爛成泥。最后根據(jù)口味加冰糖或枸杞，利用余溫融化即可——這樣燉出來(lái)的銀耳湯既有膠質(zhì)又帶紅棗香，喝起來(lái)層次感超足！
候吃更好)
