肌酸對于增強肌肉的能力已經被研究證明，但對于瘦子來說，吃肌酸并不能直接幫助增加肌肉。肌肉的增加還需要進行適當的訓練和攝入足夠的蛋白質等營養物質。建議在進行肌肉訓練的飲食合理，增加蛋白質的攝入量，才能更好地促進肌肉生長。不要過度依賴肌酸的功效，過量攝入肌酸可能會對身體造成負面影響。建議在使用前咨詢醫生或營養師的意見。