高纖維水果指含有較高水平的膳食纖維的水果。膳食纖維是一種不能被人體消化吸收的食物成分，但對(duì)人體健康十分重要。高纖維水果常見的有柚子、柿子、草莓、藍(lán)莓、木瓜、橙子、蘋果、香蕉、芒果等。這些水果中的膳食纖維可以幫助消化、減緩腸道內(nèi)的毒素吸收、增加飽腹感、調(diào)節(jié)血糖和膽固醇水平等。
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質(zhì)，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的作用。通過食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預(yù)防便秘。
