
1. 選好銀耳:選擇質(zhì)地飽滿、色澤潔白無雜質(zhì)的銀耳,不要選有黑點(diǎn)或者黃斑的。
2. 提前泡發(fā):將銀耳用溫水浸泡4-6個(gè)小時(shí),使其變軟,這樣做可以讓銀耳更加蓬松。
3. 清洗干凈:泡發(fā)后的銀耳需要用清水反復(fù)沖洗,挑出泡發(fā)的雜質(zhì)。
4. 添加配料:可以根據(jù)口味喜好添加一些配料,如紅棗、枸杞、冰糖等。
5. 熬制時(shí)間:將銀耳放入鍋中,倒入適量的水,開大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮1-2個(gè)小時(shí),直到銀耳變得軟爛,味道香甜。
6. 調(diào)整口感:如果覺得銀耳湯口感不夠清甜,可以適量添加冰糖或者蜂蜜,調(diào)整甜度。
7. 品嘗:將熬好的銀耳湯倒入杯中,待稍稍冷卻后品嘗,可以根據(jù)口感再次調(diào)整甜度。

1.飲食規(guī)律要記牢胃和腸最怕“饑一頓飽一頓”,按時(shí)吃飯是基礎(chǔ)。4.運(yùn)動(dòng)保暖兩不誤適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),比如每天快走30分鐘,或者做做瑜伽里的“貓牛式”,都能幫腸胃“動(dòng)起來”。
