體型偏瘦的人也需要注意飲食平衡，不能只吃高熱量、高脂肪的食物，應該選擇一些營養豐富但熱量相對較低的食物，如以下幾種：

　　1. 堅果類：堅果含有豐富的蛋白質和健康脂肪，在不增加攝入量的情況下可以提供足夠的熱量。

　　2. 牛奶和奶制品：牛奶和奶制品含有豐富的蛋白質、脂肪和糖分，可以為身體提供足夠的能量。

　　3. 高蛋白質食物：如魚、肉、豆類等，這些食物可以提供足夠的蛋白質和能量。

　　4. 高碳水化合物食物：如米飯、面條、土豆等，這些食物可以提供大量的碳水化合物，幫助增加體重。

　　5. 健康的油脂：如橄欖油、魚油等，可以提供健康脂肪和必需脂肪酸。

　　要增重就需要多吃一些高熱量、富含營養的食物，并且適量鍛煉，增加肌肉量，達到健康的增重效果。