增肌需要的時間因人而異，具體取決于多種因素，包括個人身體狀況、飲食習慣、鍛煉計劃和目標等等。通常，經過持續的訓練和堅持良好的飲食習慣，初學者可以在幾個月內增加肌肉量。對于許多人來說，達到他們想要的肌肉質量和體形可能需要數年的時間。在增肌方面取得成功需要付出持續的努力和耐心。