如果你總是把負面情緒帶給別人，可能會讓他們感到不舒服，甚至會影響到你們之間的關系。以下是幾個可以嘗試的方法來改變這種情況：

　　1. 意識到自己的情緒對別人的影響

　　你需要認識到你的情緒是如何影響到別人的。當你感到不開心或者生氣的時候，你的情緒會透過言語和行為表現出來，這可能會讓別人感到不舒服。你需要學會控制自己的情緒，盡量不要影響周圍的人。

　　2. 找出情緒來源并解決它們

　　如果你老是帶著負面情緒出現在別人面前，那么你需要找出這些情緒的來源并解決它們。可能是工作壓力、人際關系問題、健康問題等等。當你意識到這些問題并開始積極解決它們，你的情緒也會變得更加穩定。

　　3. 找到正面的出口

　　當你感到不開心或者生氣時，不要把情緒壓抑在心里，也不要直接發泄到別人身上。相反，你可以尋找一些正面的出口，如運動、聽音樂、閱讀、寫日記等等。這些方法可以幫助你釋放情緒，同時還能幫助你保持身心健康。

　　4. 學會溝通

　　如果你因為某些事情感到不滿或者生氣，那么你可以選擇跟相關的人員進行溝通。在溝通中，要注意表達清晰、理性、客觀，不要把情緒帶入其中。通過溝通，你可以讓別人更好地了解你的想法和感受，也可以幫助你們之間更好地相處。

　　不要讓負面情緒影響到自己和別人。學會控制自己的情緒，尋找正面的出口，同時也要學會溝通。這樣，你可以更好地保持情緒穩定，讓周圍的人感到舒適和愉悅。