增肌粉一般建議在以下時段飲用：

　　1.訓(xùn)練前：增肌粉提供了能量和營養(yǎng)素，可以在訓(xùn)練前提高體力和耐力，有助于訓(xùn)練的效果和體能的提升。

　　2.訓(xùn)練期間：在長時間的訓(xùn)練過程中，身體需要大量的能量和營養(yǎng)物質(zhì)支持，增肌粉可以提供必要的能量和營養(yǎng)滿足身體的需求。

　　3.訓(xùn)練后：在訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)飲用增肌粉，可以迅速補充身體所需的蛋白質(zhì)和碳水化合物，促進肌肉的生長和修復(fù)。

　　增肌粉的z佳飲用時機是在訓(xùn)練前、訓(xùn)練期間和訓(xùn)練后，以滿足身體在訓(xùn)練過程中的能量和營養(yǎng)需求。