跑步可以增加心肺功能和耐力，但對(duì)于瘦子增肌來(lái)說(shuō)，并不是必須的。增肌的關(guān)鍵是在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)讓肌肉產(chǎn)生足夠的刺激，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。合理的飲食和休息也是增肌的重要因素。如果想要增肌，可以通過(guò)力量訓(xùn)練、高蛋白質(zhì)飲食和充分的休息來(lái)實(shí)現(xiàn)，而跑步則可以作為輔助鍛煉。