如果人消瘦想要增重，建議增加每餐的熱量攝入，包括：

　　1. 多吃高熱量的食物，如堅果、干果、肉類、魚類、奶酪等。

　　2. 增加蛋白質的攝取量，如雞肉、魚肉、牛肉、豆類等。

　　3. 增加碳水化合物的攝取量，如米飯、面條、土豆、玉米等。

　　4. 增加脂肪的攝取量，如橄欖油、花生油、魚油、牛油等。

　　建議每天進行一定的運動，如重量訓練和有氧運動，以幫助增加肌肉量，進而增加體重。保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠也有助于增加體重。