瘦子增肌時，碳水和蛋白質都是非常重要的營養素。瘦子增肌碳水比例應該適當增加，以便為身體提供足夠的能量。

　　建議瘦子增肌時碳水比例為每日總能量攝入量的40%-60%，蛋白質則應該占30%-40%。除此之外，也要確保攝入足夠的脂肪，脂肪應該占總能量攝入的20%左右。

　　具體的碳水比例也需要根據個人情況來決定。如果你的身體對碳水化合物敏感，那么碳水比例可以適當降低，而蛋白質和脂肪則可以適當增加。如果你進行高強度的訓練，那么碳水比例可以適當提高，以滿足身體的能量需求。