增肌粉通常在鍛煉后的30分鐘內(nèi)飲用效果，因為此時身體需要盡快補充能量和蛋白質(zhì)來恢復(fù)和重建肌肉。一般情況下，建議每次飲用25克左右的增肌粉，根據(jù)個人體重和運動強度可以適當(dāng)增減。同時還需注意飲用增肌粉不能代替正餐，應(yīng)在飲食均衡的基礎(chǔ)上適量使用。
等銀耳燉到半透明狀態(tài)再放紅棗，這樣既能保留紅棗的香甜味，又不會因為長時間燉煮導(dǎo)致果肉軟爛成泥。最后根據(jù)口味加冰糖或枸杞，利用余溫融化即可——這樣燉出來的銀耳湯既有膠質(zhì)又帶紅棗香，喝起來層次感超足！
