瘦人在增肌期間，需要充足的蛋白質(zhì)攝入。選擇蛋白粉時(shí)，可以選擇以下幾種：

　　1.乳清蛋白粉(Whey Protein)

　　乳清蛋白粉是目前應(yīng)用最廣泛的蛋白質(zhì)補(bǔ)充品，含有豐富的乳清蛋白，易于吸收，能夠提高肌肉的合成和修復(fù)速度。

　　2.酪蛋白粉(Casein Protein)

　　酪蛋白粉是一種緩慢釋放的蛋白質(zhì)，能夠提供長(zhǎng)時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，適合夜間補(bǔ)充。

　　3.大豆蛋白粉(Soy Protein)

　　大豆蛋白粉是一種植物蛋白質(zhì)，富含大豆異黃酮，對(duì)肌肉的增長(zhǎng)和修復(fù)有很好的作用，同時(shí)也有抗氧化、降脂等多種健康功效。

　　在選擇蛋白粉時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體情況和需求進(jìn)行選擇，并在攝入蛋白質(zhì)的過程中注意控制總熱量的攝入量。