對于瘦人來說，增肌更需要攝取高蛋白質(zhì)的食物，因此建議選擇乳清蛋白粉。乳清蛋白粉是高純度的蛋白質(zhì)粉，含有豐富的支鏈氨基酸和必需氨基酸，能快速地被身體吸收，促進肌肉生長和修復。乳清蛋白粉也比增肌粉更容易消化，更適合作為日常膳食補充品，幫助瘦人增加肌肉質(zhì)量，提高身體素質(zhì)。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負擔，導致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
