如果您是瘦人想要增肌增重，可以選擇高蛋白質的蛋白粉，每天飲用適量的蛋白質能夠促進肌肉生長和維護肌肉組織的健康。

　　以下是建議的喝法：

　　1. 建議每次飲用20-30克蛋白粉，每天喝2-3次。

　　2. 每次飲用蛋白粉前先吃些簡單的碳水化合物，例如水果、面包等，這有助于提高身體對蛋白質的吸收率。

　　3. 建議在訓練后30分鐘內飲用蛋白粉，這時身體對蛋白質的吸收率較高。

　　4. 如果您無法在訓練后30分鐘內飲用蛋白粉，可以在其他時間飲用，但也要避免太晚喝。

　　5. 建議選擇無添加劑的天然蛋白粉，以保證攝入的蛋白質質量。

　　6. 將蛋白粉與水混合，不要與牛奶或果汁等混合，因為這些飲料含有較多的脂肪和糖分，會影響蛋白質的吸收。

　　7. 根據自身情況適量飲用，不要過量，以免對身體造成不利影響。