
材料:
1. 蓮藕:1根
2. 排骨:500克
3. 生姜:1塊
4. 料酒:適量
5. 鹽:適量
6. 清水:適量
步驟:
1. 蓮藕洗凈去皮,切成1.5厘米左右的塊。
2. 排骨煮水焯水,撈出沖洗干凈。
3. 姜切片備用。
4. 在燉盅中放入排骨和蓮藕塊,加入適量的清水。
5. 加入姜片和適量的料酒,蓋上蓋子,放入蒸鍋中隔水蒸1.5-2小時(shí)。
6. 取出燉盅,加入適量的鹽調(diào)味即可。
溫馨提示:
1. 燉盅的選擇要選用不易爆裂的燉盅,以免發(fā)生意外。
2. 燉的時(shí)間要充足,這樣湯汁才會(huì)更加鮮美濃郁。

香菇含有的酶類物質(zhì)能分解食物中的大分子,幫助營(yíng)養(yǎng)吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對(duì)腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質(zhì)形成,對(duì)骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛有預(yù)防效果。濕熱體質(zhì)者建議減少花生用量,避免加重體內(nèi)濕氣。
