要想避免只胖肚子，建議進行全身增肥，同時需要注重以下幾點：

　　1.飲食均衡：增加能量攝入量，但要確保食物種類多樣，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等。

　　2.合理安排飲食時間：餐前一小時不要喝水或飲料，避免因消化不良而只胖肚子。

　　3.適當增加運動：增加肌肉量，有助于全身均勻增肥并提高代謝率。

　　4.減少壓力：避免長時間坐著或過度疲勞，當這些情況發生時，胃腸道和腸道就會變慢，從而導致腹部膨脹和增加肚子的負擔。

　　5.每天飲足夠的水：保持水分，幫助消化。

　　增肥應該以健康為前提，并堅持健康的生活方式。