
材料:
蓮藕300克、排骨500克、姜適量、鹽適量、料酒適量、清水適量、蔥花適量。
做法:
1.將排骨焯水,去除浮沫,撈出洗凈備用。
2.蓮藕去皮,切滾刀塊,姜切片備用。
3.將排骨放入高壓鍋中,加入適量清水,加姜片、料酒,蓋上鍋蓋煮15-20分鐘。
4.放入蓮藕塊,再煮10分鐘,加適量鹽調味。
5.最后加入蔥花裝盤即可。
小貼士:
1.焯水可以去除臟物和腥味。
2.煮的時候不要加太多水,以免湯色過于清淡。
3.蓮藕的煮熟時間不宜過長,以免爛糊。

香菇含有的酶類物質能分解食物中的大分子,幫助營養(yǎng)吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質形成,對骨質疏松、關節(jié)疼痛有預防效果。濕熱體質者建議減少花生用量,避免加重體內濕氣。
