
制作酸菜白菜需要的材料:1.新鮮的白菜2.鹽3.干辣椒4.生姜5.大蒜6.陳皮7.茴香8.八角9.桂皮10.料酒制作步驟:1.挑選新鮮的白菜,把外層黃葉子剝掉,然后把白菜分成4-6等分,用清水洗凈備用2.準備一個大的容器,把洗干凈的白菜放入容器中,加入適量的鹽,用手揉搓一下,使鹽均勻地分布在每片白菜中3.將揉好鹽的白菜放在一旁,等待1-2個小時,使白菜出水,這步非常重要,如果出水不夠多,酸菜會很干4.準備好辣椒、生姜、大蒜、陳皮、茴香、八角、桂皮等調(diào)料5.把調(diào)料加入到出水的白菜中,倒入適量的料酒,用手攪拌均勻6.把調(diào)料混合好的白菜放入一個容器中,用力壓實,把壓實后的白菜覆蓋上一層保鮮膜7.把容器放在陰涼通風處靜置,等待發(fā)酵,時間視溫度而定,一般需要3-10天不等,每天打開保鮮膜放出一些氣體,然后再蓋上保鮮膜建議存放時間為1-2個月。每次食用時切片,加入雞蛋、瘦肉、豆腐等煮熟即可。

今天我們來分享酸菜對健康的其中一項好處,一起聊聊吃酸菜可以緩解便秘嗎?酸菜能不能通便?大多數(shù)人不知道吧!酸菜通便不單單是靠里面的膳食纖維,酸菜是發(fā)酵的食材,對腸道內(nèi)的益生菌也有喂養(yǎng)的好處,益生菌數(shù)量增多會有潤腸通便的益處。

