如果兒童飯量大吃了又胖，可以采取以下措施：1. 合理控制食量：適當減少食物的攝入量，根據身體狀況和年齡適當控制食物的種類和數量。2. 增加運動量：鼓勵兒童進行適量的體育鍛煉或戶外活動，增加體能消耗，促進新陳代謝，有助于減少體重。3. 合理安排飲食：增加蔬菜、水果等富含纖維素的食物，減少高熱量和高脂肪的食物，保持均衡飲食。4. 建立良好的飲食習慣：培養兒童健康飲食的習慣，鼓勵他們享受健康的生活方式。5. 尋求專業意見：如需減肥，應向專業醫生或營養師咨詢，制定合適的減肥計劃。