1. 飲食飲食對脾胃虛寒患者是十分重要的，應注意補充營養，少吃刺激性的食物，多吃有營養的清淡食物，如紫薯、黃豆、糙米、海帶、小米、豆腐、芹菜、山藥、蓮子等。2. 運動參加合適的體育鍛煉可以增強機體免疫力，提高機體抗病能力，在每日運動中，要均衡力度，鍛煉至輕度出汗，多散步、游泳、跳繩或適當的團體體育活動等。3. 生活習慣青少年脾胃虛寒要注意養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，防止熬夜，不要早晨起床后立即吃冷的東西，要養成早晨起床后先取暖再吃早餐的好習慣。4. 保暖保暖是有效預防脾胃虛寒的關鍵，在寒冷的冬季，應注意衣服選擇，盡量穿厚衣服保暖，多補充熱性食物，多參加溫熱的活動，多曬陽光，平時可以吃些碳水化合物豐富的食物，如饅頭、稀飯等來保暖身體。
甘蔗其實是性寒的食材，如果是胃寒和脾胃虛弱，盡量少吃甘蔗或者不吃。因為甘蔗會增加體內的寒氣，讓肚子不舒服的癥狀加重，比如拉肚子腹痛等。而且甘蔗也是高糖食物，吃了容易反酸。甘蔗表皮不衛生的話，也容易細菌感染后引發嘔吐。
